pytania

Co Myślicie o tym żeby codziennie robić ręce ? ;) Żeby były Duże ! ! ;)

Daje Linka ! ;)
https://www.youtube.com/watch?v=lOaCb_aWPSI

Od poniedzialku jestem chora (tak naprawde od soboty, jednak w poniedzialek myślałam ze jestem zdrowa wiec poszłam biegać i to był mój błąd..) i nie ćwicze już 4 dzień, mysle ze od nastepnego poniedzialku ponownie zacznę biegać i ćwiczyc ponieważ teraz czuje ze moj organizm jest zbyt słaby na to. Jak tygodniowa przerwa w cwiczeniach moze wplynac na organizm i proces odchudzania?

Jakie najskuteczniejsze cwiczenia robic na CARDIO zeby szybko spalac kalorie,dzieki za cynk,POZDRO

czy jeżeli ćwicze srednio 3-4 razy w tygodniu (co drugi dzień), przy odpowiedniej diete, moje mieśnie maja czas na regeneracje? moje pytanie wiąże sie z tym ze od ponad pol roku nie przytulam a jednak czuje jak moje jeansy zrobily sie troche obcisłe . moj dzien treningowy wyglada tak:
6.00 bieganie 30 minut
18-19.00 trening cardio/hiit (2 razy w tygodniu) lub trening siłowy (dziele go sobie na partie: jednego dnia nogi, posladki brzuch, a innego ramiona, klatka piersiowa, plecy. Są zwykle ćwiczenia, przysiadu, wykroki, rozpiętni z obciążenie; 1-2 razy w tygodniu) okolo 30-40 minut
Czytalam dużo artykułów i zastanawiam sie czy to możliwe aby mięśnie spuchły/obrzękły od takiego wysiłku?
jeśli tak co powinnam zmienić?

Witam!
Czy trening endomorfika powinien sie jakos roznic od treningu innych grup antropomorficznych?
pozdrawiam

Witam ! Kiedy lepiej robić aeroby: na czczo czy po treningu siłowym ?. Chodzi o efektywne palenie tłuszczu przy jak najmniejszym ryzyku palenia masy mięśniowej. Oczywiście włączając do tego BCAA. Pozdrawiam

Witam serdecznie :)
od dłuższego czasu zastanawiam się czy taka forma treningu na redukcji ma sens? Planuje ćwiczyć 5 razy w tygodniu, w tym rano 30-45min cardio (bieganie lub orbitrek) i ok 18 lub 21 (w zależnosci od pracy) trening siłowy. Dodam, że mam 22 lata, 165cm. wzrostu, 57kg wagi i ok 23% tkanki tłuszczowej. Dietę mam ułożoną przez dietetyka, więc myślę, że mogę jej zaufać :)
Z góry dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam,
P.

Jakie efekty daje "jazda" na rowerku treningowym?

Witam, jakie efekty daje "jazda" na rowerku treningowym?

Obecnie mój wzrost to 168, a waga 63.5. Chciałabym schudnąć, ale nie jakąś określoną ilość kilogramów tylko po prostu mieć mniej fałdek i lepiej wyglądać ;) Znalazłam ten oto 18 minutowy trening: https://www.youtube.com/watch?v=425Tz8ueAZY Moje pytanie: czy może być skuteczny? co ile dni powinnam ćwiczyć i w jakich godzinach? Pozdrawiam :D

witam chcialem sie zapytac jak cwiczyc zezbe bo nie wiem czy dobrze robie a robie tak najpierw cwicze dana partie miesni naprzyklad klatke i rence tak na 60% tego co potrawie podniesc i tak 15 do 20 powtuzen po 3 serie po tym robie cardio piegam roweryk itd: moje pytanie czy tak moze byc czy cos zmienic a i czy moge napszyklad z zana cwiczyc tak samo bo ona tez robi rzezbe dzieki wielkie