pytania

Witam. Jakie ćwiczenia będą najlepsze dla osób zmagających się z otyłością przy niedoczynności tarczycy? Dziękuje.

KIedy robić cardio? kiedy jeść przed czy po nim? interwały czy trening stały? Jak często i jak długo? Prosze o odpowidz i pozdrawiam

Proszę o wszystkie sposoby na piękne brazylijskie pośladki:
-ćwiczenia - jestem osobą aktywną fizycznie więc zaawansowanych ćwiczeń się nie boję
-suplementy - czy warto zainwestować w jakieś dodatki
-jedzenie - czego jeść więcej czego unikać
-pielęgnacja - kramy, peelingi, L-karnityna

Czy do aerobów wykonywanych na czczo w trakcie treningu pić CARBO? jeśli tak to w jakich dawkach? treninig trwa między 45 a 60 min.

Witam :) chciałam zapytać o mój brzuch .. Jest wystający tzw oponka.. Niby nogi, ręce mam szczupłe (wszyscy są zachwyceni moimi szczupłymi nogami mówią wręcz patyczki) jednak mój brzuch jest wystają z oponka .. Nie wiem czy to pomoże ale gdy sie polozylam to siostra zauważyła ze mam mega wystające żebra .. Nie wiem czy jest to z czymś związane .. Waze 50"kg 18 lat.

Witam jak zabrać się za rozciaganie ciała? Ile poświęcić na to dziennie czasu, jak często i przede wszystkim jakie ćwiczenia wykonywać? Jak poprostu zabrać się za to najlepiej? Chodzi o rozciągniecie ciała z poziomu ze tak powiem zero do w miarę sprawnego.

Witam, jestem na redukcji. Poza siłownią 2 razy w tygodniu biegam oraz 1-2 gram w kosza. Staż na siłowni 2 miesiące. Co powiecie na taką rozpiskę:

Dzień I (światowy dzień klatki i tricepsa ;)
-wyciskanie na maszynie (bardziej w ramach dogrzania mięśni)
-rozpiętki na maszynie
-wyciskanie na ławeczce prostej
-wyciskanie na skosie
-rozpiętki z hatlami
-pompki na poręczach
-prostowanie rąk na wyciągu stojąc
-prostowanie przedramienia w opadzie tułowia

Dzień II (plecy + bicek)
-ściąganie linki wyciągu górnego do klatki siedząc
-ściąganie w siadzie linki wyciągu poziomego
-wiosłowanie sztangą podchwytem
-martwy ciąg
-odwrotne rozpiętki na maszynie
-uginanie przedramion na modlitewniku
-uginanie przedramion stojąc z gryfem łamanym
-uginanie przedramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym stojąc

Dzień III (barki + brzuch)
-unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
-unoszenie sztangielek bokiem stojąc
-wyciskanie sztangielek nad głowę w pozycji siedzącej
-podciąganie gryfu łamanego wąskim chwytem "do brody"
-szrugsy
-unoszenie nóg w podporze
-skłony tułowia na maszynie siedząc
-skręty tułowia z obciążeniem

Dzień IV (nogi)
-odwodziciele na maszynie
-przywodziciele na maszynie
-uginanie nóg leżąc
-prostowanie nóg siedząc
-przysiady na maszynie
-wykroki ze sztangielkami w miejscu
-wznosy łydek stojąc
-wyprosty stóp na maszynie siedząc

Witam mam oba sprzęty w domu jak rowniez wioslarz. I pytanie czy orbitrek szybciej spala tluszcz czy rowerek? mam pulsometr ustawiony pod wzrost wage itd . i z tego co wynika to wiecej pale kcal podczas godziny na orbitrku niz rowerku. lepiej odstawic jeden trening na rowerku na korzysc orbitrka? tak wiem bieganie spala wiecej,ale biegam rowniez duzo. a codziennie tez nie moz na biegac.

Mam problem z bicepsem, genetycznie jest nie zbyt ciekawy bo jest strasznie mały (krótki) ale cwicze juz jakis czas i on w ogóle nie rośnie. Z siła wszystko okey zwieksza sie ale obwód nie ... pomocy co robic?

Zmniejszy mi się tkanka tłuszczowa na brzuchu ?
tu jest link do tych cwiczeń:
https://www.youtube.com/watch?v=jyXXUcrZerw
Z gory dziekuje za odpowiedź

W rozpisce treningowej po treningu siłowym mam 40min kardio. Jednak w sezonie letnim dojeżdżam na siłownię rowerem, 20 min w jedną stronę. Zastanawiam się, czy mogę potraktować to jako kardio, czy jednak po siłowni objechać sobie osiedle i dobić do tych 40 minut?