pytania

Witam, jaki sprzęt polecacie do redukcji? Mam dostęp do bieżni, rowerku, ergometru i orbitreka. Ile czasu i w jakich tempach ćwiczyć?

Zamierzam wrócić na siłownię. Jakie ćwiczyć aeroby przy uszkodzonym ścięgnie achillesa, aby zrzucić kilka kg?

Witam, zacznę od tego że jestem bardzo chudy (przy wzroście 178 ważę 54 kg).Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia (razem z dietą) pomogą mi zbudować masę mięśniową.

Witam, ostatnio natknąłem się na książkę Jurgena Giessinga która mówi o metodzie intensywnego treningu siłowego gdzie podobno jedna seria każdego ćwiczenia do załamania mięśniowego jest wystarczająca aby pobudzić mięsnie do wzrostu dlatego trzy czy cztery serie są zupełnie zbędne. W treningu ten jest też nacisk na FBW, który odbywa się 2x w tygodniu. Co myślicie na ten temat?

Jak ćwiczyć na wioślarzu zeby to miało efekt < ile powturzeń wykonywać na poczatku> i później dodam ze ćwiczę na nim od niedawna i wynokuje 10 razy po 10 powturzeń ale właśnie nie wiem czy dobrze robie ??

nie wiem jakim sposobem lepiej zabrac sie za rzeźbe duzo ludzi mi mowi zebym obcia kilogrami tego co biore teraz np.wyciskanie na klatke bioremax. 80kg zebym bral 40 ale robil wiecej powtorzen i seri to samo z innymi czesciami ciala inni mowia ze dieta wszystko zalatwi problem w tym ze boje sie ze jak bede robil redukcje to sila ktora wycwiczylem odejdzie mi i bedzie mi bardzo ciezko wrocic potem do tego wiec czy mam zrezygnowac z treningu jaki do tego czasu prowadze? i zabrac sie za mniejsze kilogramyi dobra dieta czy trening moze zostac taki jaki jest.cwicze 1.5roku treningi do tej pory sa ciezkie bardzo intensywne i regularne waga 78.5kg wzrost 176

Witam mam takie pytanie, czy pas wibrujący na brzuch coś pomoże w zrobieniu ładnego brzucha, dodam ze ćwiczę brzuch ale za dużych efektów nie ma ,ppozdrawiam czekam na jakieś odp :D

Witam, mam pytanie odnośnie treningu klatki piersiowej. Czy trening klatki można przeprowadzić na końcu treningu? Klatkę robię w ten sam dzień co barki i biceps. Czy trening mogę zacząć od barków z bicepsem i na końcu zrobić klatkę, wiem że ogólnie zasada jest inna, że najpierw robimy duże partie mięśni. Tylko zawsze kiedy robie trening klatki na początku nie czuje tego spięcia klatki, nie ma pompy itd. A kiedy zrobię go na końcu, czuje efekty tego treningu. Miał ktoś tak? Co myślicie? Dziękuje, pozdrawiam!!

Hej, niedawno zaczęłam ćwiczyć na siłowni plenerowej. Są to ćwiczenia na standardowych maszynach typu orbitek, rowerek, pajacyk, wymachy nóg - biegacz, wioślarz... Głównym założeniem jest zrzucenie zbędnych kilogramów oraz wyszczuplenie nóg . Boję się, że nie znając schematu ćwiczeń - np czy mam je robić w powtórkach, seriach - nogi staną się szersze/masywniejsze przez mięśnie. Proszę o poradę w jaki sposób należy ćwiczyć na siłowni plenerowej . Pozdrawiam

Jakie ćwiczenia wykonywać na poprawę kręgosłupa? mam jedynie hantle w domu.

Witam świryyyy !!!!!!

Niech mi ktoś powie czy dobrze Zacząć Trening w Poniedziałek od TAKIEJ ROZPISKI ( CHCIAŁBYM COS ZMIENIC NIC CIĄGLE KLATE OD PONIEDZIAŁKU...)
Jak ktos może to niech napisze czy dobra taka Kolejność Partii może byc ;)
Poniedziałek: Bicpes+Triceps
Wtorek: Plecy
Środa: Wolne
Czwartek Nogi
Piątek: Klata
Sobota: Barki+Kaptury