pytania

witam serdecznie .Krotko i na temat , chciałbym zapytać ile kosztuje indywidualne rozpisywanie diety,suplementacja oraz rozpiska treningu u trenera personalnego. Oczywiście zdaje sobie sprawę ze każdy ma tam inne zapotrzebowanie kaloryczne itp ,jednym układa się to wszystkim szybciej innym dłużej itd wiec proszę chociaz o przybliżona cenę plus minus . pozdrawiam

potrzebuje diety 15 lat waga 56 kg wzrost 174cm :)

Witam.
Zakupiłem kreatynę "pure creatine" SFD i pisze dawkowanie w dni nie treningowe rano jedna porcja (4 kapsułki),
i w dni treningowe tuż przed treningiem jedna porcja ( 4 kapsułki). Czy na pewno tak stosować?

Potrzebuję ułożenie diety na masę dla 20 lat(skończone wczoraj ) 65,4 wzrost 174 cm akurat mam problem sam układać dietę bo często przekraczam ilość węglowodanów lub cukrów i boję się że prędzej czy później odbije się to zdrowotne a narazie kiepsko idzie mi samemu układanie diety więc jak mogę prosić o ułożenie prowizorycznej diety
przy zapotrzebowaniu kalorycznym 2534

Screeny obecnego żywienia mogę wysłać prywatnie na PW lub E-mail

Co Waszym zdaniem powinienem zjeść dzień wcześniej na noc i potem rano żebym mógł zrobić efektywny trening i nie czuć się zapchany wstaje o 6.30 , na siłce jestem tak ok 8 bo później praca do 23.. Dzieki z góry.

Witam Panie Michale! Czy mógłby Pan udzielić porady dla ektomorfika który pracuje w nocy zaczynając od godziny 20 a kończąc o 8 rano? Troszkę na temat mojej budowy, 176 cm wzrostu, 60 kg. kładę się o 9 i śpię 8 godzin. W pracy jestem w stanie zjeść jeden posiłek bo na więcej nie ma czasu. Przed pracą odrobina jedzenia i nic więcej. Ma Pan jakiś pomysł? Z góry serdecznie dziękuję i pozdrawiam!

Co kiedy jeść w dni treningowe kiedy węglowodany a kiedy posiłek białkowy co zjeśc na śniadanie a co przed i po treningu jestem na etapie budowania masy cwiczę 3 razy w tygodniu jestem endomorfikiem cwiczę w godzinach popołudniowych (18:00 19:00)

Witam aktualnie waże 72 kg wzrost 180 tkanka tłuzczowa 13% od jakiegoś roku cwicze na siłowni od jakos 3-4 miesiecy zaczełem robic non stop brzuch 3 razy w tygodniu lecz poprostu nie widze efektów brzuch sie zmiennił poprostu leciutko zależy też od światła co robie źle. Diete miałem od trenera z siłowni ale tez nic specialnego do brzucha nie wniosła to zrezygnowałem z dalszej współpracy a jeść nadal jadłem, oczywiscie zdarza mi sie czesto podjesc jakis serek jeden ale nieprzesadzam. Wiek 18 lat. Nie chodzi mi o zrzucenie KG tylko poprostu o wyrzeźbienie tak zwanego Kaloryfera

WITAM UZYWAM BIALKA ISOPURE ZERO CARB JEST DOSYC DROGIE . MAM PYTANIE MOZE POLECICIE JAKIEZ ZAMIENNIKI TEZ ZEBY ZERO CARB BYLO? POZDRAWIAM

Witam Was serdecznie, czy banany po treningu w fazie budowania masy okolo godziny 20 beda dobrym pomyslem, a jako ostatni posilek przed snem bialko. Pozdrawiam