pytania

Witam,
Mam 18 lat i ćwicze w domu.Ostatnio postanowiłam ćwiczyć z obciążeniem,ponieważ spodobało mi się to na szkolnej siłowni.Mam pytanie czy jeśli zależy mi na schudnięciu z okolicy ud,ale ich wyżeźbieniu to jak powinien wyglądać mój trening na początku powinnam robic cardio a potem z obciazeniem czy moze jednego dnia cardio a innego z obciazeniem ? Ile powinien trwac moj trening dzienny ? Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam, od dłuższego czasu trenuje na siłowni 5-6 razy w tygodniu Chciałabym sie zapytać. Czy jeżeli jestem na redukcji mogę stosować Bcaa dla lepszej regeneracji?

Jestem tutaj nowa,a moja przygoda z odchudzaniem dopiero się zaczyna. Związku z tym chciałabym się zapytać co można jeść przed i po treningu?

Witam, jest tu ktoś doświadczony, który mógłbym mi powiedzieć od ilu kalorii zacząć redukcje, przy 95kg,168cm(siłownia 3x w tyg,aeroby 30min 3x w tyg) aktywność fizyczna raczej siedząca, resztę rzeczy jak dobranie produktów i podział makroskładników sam potrafię ogarnąć, tylko mam problem od ilu kcal zacząć, próbowałem używać tych kalkulatorów ale każdy pokazuje różne liczby.Proszę o pomoc ;-)

Witam. Czy ktoś jest w stanie polecić zamiennik białka Peak Whey Isolat? Zależy mi na tym by białko miało podobny skład. Isolat peak jest teraz bardzo ciężko dostępny dlatego szukam zamiennika :)

65kg(21-22bf) 170cm jaka dieta najlepsza na SW chciałbym dodac ze zalezy mi na dobrej rzezbie! :)))) !!!!!

Witam jak w tytule po porodzie i redukcji została ki skóra niepotrzebna na brzuchu, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po 1,5 godziny, słowo ale i biegam. Co mogę jeszcze zrobić aby pozbyć się tej skóry.

Czy schdunę przy kreatynie? Mając 15lat

Witaj Michał
Potrzebuje rozpiskę diety redukcyjnej przy treningach 3razy w tyg tylko ze wiekszosc dni to piatek SOB i niedziela trenowałem intensywnie kilka lat lecz od dwóch lat bylo wielkie zaniedbanie chcialbym wrocic do formy,dodam ze pracuje w budowlance takze wycisk jest ..pozdrawiam Michał

Witam,ktos poleci dobra przedtreningowe?Uzywalem do tej pory stimul8 lecz przestal on na mnie dzialac jak bylo na poczatku przyjmowania

Czy bułka razowa , pełnoziarnista zapiekana z czosnkiem w piekarniku nie zaszkodzi ? z odrobina masła.

Witam
Posiadam cukrzyce typu 1, moj samototyp to endomorfik. By organizm otrzymal insuline ktora sam podaje musze dostarzyc weglowodany, inaczej powoduje hipoglikemie. Z racji ze jako endo bazuje w diecie na bialku zamiast weglowodanach, ale insulina jest waznym hormonem przy ogolnym rozwoju ciala na silowni, powinienem zwiekszyc ilosc weglowodanow I tym samym insuliny czy nie ma to wiekszego znaczenia?