pytania

Witam. Mam dużą ilość tkanki tłuszczowej w udach i pośladkach. Poradzi mi ktoś jakieś ćwiczenia oprócz aerobów na uda ? Zależy mi.

Moja trenerka w planie żywieniowym nie uwzględniła w węglowodanach miodu. Do tej pory nie przeszkadzało mi to jakoś bardzo, ale właśnie złapało mnie choróbsko i zwykle w takich chwilach wspierałam się prawdziwm miodem. Jak myślicie, czy mogę zastąpić część węgli pochodzących z ryżu, wafli ryżowych, czy płatków na rzecz miodu zachowując oczywiście makro?

Witam

Czy można jeść na śniadanie dżem który zawiera cukier?

Pozdrawiam

1. Chodzi mi o to czy w posiłku po treningu kończę trening koło 19 lub 20 można wrzucać zielone warzywa(ogórek,brokuł,sałata,szpinak) jem ogólnie kurczaka gotowanego z kaszą jaglaną. Czy te zielone warzywa nie spowalniają wchłania składników odżywczych?? Chodzi mi o to,aby uzupełnić jak najszybciej straty po treningu.
2.Potem jem posiłek po 22, garść orzechów włoskich i twaróg około 200g . Polecacie chudy czy półtłusty??
Dodam,że redukcja. POZDRO !

Ostatnio w kalkulatorze BMR obliczyłam sobie ile powinno wynosić moje zapotrzebowanie kaloryczne i obliczyło mi że 1600Kcal wraz z aktywnością fizyczną 5x w tyg.to czy jeżeli również fizycznie pracuję to wtedy zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta czy nadal wynosić ma 1600? Nie wiem czy takim kalkulatorem mogę się sugerować i czy pokazuje prawidłowe zapotrzebowanie ?

Pozdrawiam i dzięki z góry za odpowiedzi

Witam, chciałbym zapytać jak prawidłowo i zdrowo powinna przebiegać pierwsza redukcja, jak powinny wyglądać jej pierwsze tygodnie? Jak odpowiednio przestawić się z diety z nadwyżką kalorii na tą z deficytem. Jak i jakie stosować suplementy aby chronić swoje mozolnie wybudowane mięśnie przy odchudzaniu. Pozdrawiam Bartek.

Cześć! . Mógłby mi ktoś podać przepis na jakiś dobry posiłek potreningowy ( chciałbym żeby nie było dużo roboty przy nim )
Z góry dzięki . Pozdrawiam. :)

Mam pewien problem z masą mojego brzucha. Mój wzrost to 170 cm i ważę około 75 kg. Jakie stosować ćwiczenia aby schudnąć? Jaką stosować dietę? wiem, że należy pić 1,5 l wody dziennie. Uczę się więc nie bardzo mogę stosować 5 posiłków dziennie, ponieważ jadam nieregularnie. I nie mam za dużo środków oraz za bardzo jak aby jadać oddzielnie tzn. jak rodzina gotuje ziemniaki to dla mnie ryż itd. I dodam, że chciałbym się trochę jakby 'zmniejszyć' do moich urodzin aby ładnie wyglądać w sukience więc zależy mi na zmianie.
Zastanawiałam się aby zacząć chodzić z kijkami codziennie. Co jeszcze?

Witam! Czy taki spalacz może powodować problemy z sercem? Niestety miałem kiedyś "problemy" ponoć związane z szybką utratą wagi i nie jestem pewny, czy mogę bezpiecznie zażywać spalacz. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html?prdir=129

Witajcie,

Pytanie jak wyżej i jakie sa najlepsze źrodła tych kwasów tłuszczowych?

Hej,
Planuję zrobić trwającą około 7 dni dietę detox - mniej w celu odchudzania, bardziej w celu oczyszczenia organizmu z toksyn oraz podwyższenia poziomu energii. Jedynym momentem gdy mogę go zacząć, nie trenując siłowo lub wydolnościowo jest ten okres gdy trochę choruję. Przyjmuję antybiotyk Duomox i zastanawiam się czy stosowanie jednocześnie diety detox będzie skuteczne.

Z góry dzięki za odpowiedź,
Pozdrawiam,
Kasia

Witam, jestem na redukcji i mam problem z tłuszczami. Według obliczeń, powinienem wcisnąć 82 g tłuszczów, a dziennie osiągam od 45 do 65. Pierwsze pytanie mam takie: czy mogę zamienić pozostałe tłuszcze na więcej białka lub węgli? Drugie pytanie: Jak ewentualnie mogę uzupełnić tę lukę?

Serdecznie pozdrawiam!