Suplementacja pływaka
Witam. Trenuje wyczynowo pływanie, mam 23 lata i ważę 86 kg przy 188 cm wzrostu, startuje na krótkich dystansach tj. 50, 100 m. mój wysiłek trwa maksymalnie 50 s., łącznie w tygodniu trenuje dwa razy dziennie po godzinie czasu ( w tym trzy razy na siłowni ). Sezon przygotowawczy będzie trwać około 15 tygodni po przerwie wakacyjnej. Moje pytanie brzmi jakimi suplementami wspomagać się podczas tego cyklu treningowego, jak je stosować i w jakich porach dnia. Pozdrawiam Przemek
1837
7
dodał odpowiedź 17 sierpnia 2014 14:44
Jeszcze wielu pływaków wspomaga się kreatyną. Też pływałem 3 lata (mistrzostwa Polski itd), mam pytanie, jakie masz czasy na 50 ?
dodał komentarz 17 sierpnia 2014 23:05
50 dow. 22,75 na 25m basenie
dodał odpowiedź 17 sierpnia 2014 15:38
Podstawą będą witaminy i minerały: omega -3 oraz może jakiś kompleks witamin typu MultiPack od Treca. Po za tym możesz dodać kreatynę, np. Creatine 100%, która pomoże budować masę mięsniową, zwiększy dostarczanie energii oraz wspomoże regenerację.
dodał komentarz 17 sierpnia 2014 15:58
Kreatynę stosować przez caly okres przygotowawczy czy 6 tygodni przed zawodami, brac ja przed i po treningu raz czy dwa razy dziennie?
dodał komentarz 17 sierpnia 2014 17:30
Możesz brać ją bez problemu cały czas przed treningiem po 5 g i po treningu po 5 g.
dodał odpowiedź 17 sierpnia 2014 16:02
Pływam w godzinach od 8 do 9 i od 15 do 16, jak stosowac BCAA, glutaminę i w jakich dawkach?
