w jaki sposób rozciagnac nogi?
Witam
Chcialbym miec na tyle rozciagniete nogi abym byl w stanie podniesc noge do glowy stojac na jednej nodze, zrobic szpagat itd. Od czego zaczac i jak czesto wykonywac konkretne cwiczenia? Obecnie jestem w stanie dotknac stopa twarzy siedzac. Dzieki!
Chcialbym miec na tyle rozciagniete nogi abym byl w stanie podniesc noge do glowy stojac na jednej nodze, zrobic szpagat itd. Od czego zaczac i jak czesto wykonywac konkretne cwiczenia? Obecnie jestem w stanie dotknac stopa twarzy siedzac. Dzieki!
1505
4
dodał odpowiedź 9 sierpnia 2014 09:03
Witaj, zapewne zależy ci na " kopaniu w głowe " tu masz fajnie opowiedziane : https://www.youtube.com/watch?v=9cCUCldiIXQ ......, a tu dużo fajnych masz wskazówek : https://www.youtube.com/watch?v=uEnEy62cGjM .... Jeżeli chodzi o ćwiczenia no to przeróżne skłony stojąc i dotykając rękami do ziemi lub twarza do kolan, siedząc na ziemi i rękami do stóp i dalej .... :) POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 9 sierpnia 2014 12:07
Spróbuj może: http://youtu.be/EksgpMrh4EM?t=12m58s Ogólnie zależy też jak duży masz układ kostny, ale oczywiście rozciąganie bardzo dużo Ci da. Jeśli chodzi o podniesienie nogi do głowy stojąc, to polecam najpierw rozciąganie pod podporą- przy drabince czy ścianie. Rozciągaj się jakieś 2-3 razy w tygodniu.
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2014 13:30
Witam, w temacie rozciągania jest bardzo wiele podzielonych zdań. Najbardziej sensowne wyczytałem ostatnio w książce Paul'a Wade'a. Jest tam opisana trifecta itd. Bardzo ciekawa i myślę, że najrozsądniejsza opcja, polecam. Pozdrawiam
