Problem z barkiem?
Witam,
Obejrzałem nowy film na waszym kanale
https://www.youtube.com/watch?v=849YNuJmedA&list=UUMpDLvy-8USzF72uyBRwdlA
Niestety mam porblem z prawym barkiem, cieżko mi jest trzymać dłoń przy podłodze w drugiej fazie , ledwo co jestem w stanie dotkąć ziemi paznokciami , czasami ręka nie dotyka ziemi. Z lewym barkiem wszystko ok. Czy jak będę ćwiczył codziennie coś się poprawi? Dodam też że czasami jak robię ćwiczenia na barki ( unoszenie hantli w przód ) to czuję że pewien dyskomfort, jakby coś mi przeskakiwało, to samo mam czasami przy podciąganiu na drązku wąskim podchwytem. Jakie ćwiczenia korekcyjne polecacie?
Obejrzałem nowy film na waszym kanale
https://www.youtube.com/watch?v=849YNuJmedA&list=UUMpDLvy-8USzF72uyBRwdlA
Niestety mam porblem z prawym barkiem, cieżko mi jest trzymać dłoń przy podłodze w drugiej fazie , ledwo co jestem w stanie dotkąć ziemi paznokciami , czasami ręka nie dotyka ziemi. Z lewym barkiem wszystko ok. Czy jak będę ćwiczył codziennie coś się poprawi? Dodam też że czasami jak robię ćwiczenia na barki ( unoszenie hantli w przód ) to czuję że pewien dyskomfort, jakby coś mi przeskakiwało, to samo mam czasami przy podciąganiu na drązku wąskim podchwytem. Jakie ćwiczenia korekcyjne polecacie?
1253
4
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 22:23
Polecam kłaść nacisk na rozciąganie po treningu oraz możesz skorzystać z Core treningu. Dodatkowo super ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=4msOISnCrj8&list=UUMpDLvy-8USzF72uyBRwdlA
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 22:26
Witaj ;)... Zawsze przygotuj się do trening - wymachiwanie ramion, rozgrzanie barków przede wszystkim, rozciąganie się itd. ;)..... Jeżeli czujesz ból w barkach, przeskakiwanie to może wypadałoby skorzystać z wizyty u lekarza na jakieś mini prześwietlenie czy coś, bo w dzisiejszych czasach nic nie wiadomo a o kontuzje na całe życie łatwo..... POZDRAWIAM :)
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 23:54
Zasada jest prosta- jak boli przerwij i sprawdz dlaczego. Nie cwicz jak boli bo być może pogłębiasz kontuzję stawu barkowego. Polecam zawsze w takiej sytuacji lekarza (tylko takiego co się zna na sporcie i urazach). Zwyczjany internista pewnie nie pomoze albo powie ze masz sparować mascią. Pamietaj ze poprzez ból organizm daje znak byś przestał bo dzieje się coś złego. Musisz umieć rozróżnić "ból" czyli ten związany z pompą mięśniową i wysiłkiem od tego który oznacza kontuzję.
dodał odpowiedź 8 sierpnia 2014 15:15
Witam, polecam wybrać się do porządnego fizjoterapeuty. On to zdiagnozuje i coś na to poradzi. Pozdrawiam
