Czy jest możliwośc zakupienia diety

Jesli chcesz zakupić dietę od Pana Michała to pisz do niego na mail'a - http://www.michalkarmowski.pl/ - (koperta ) i pytasz się o możliwość rozpisania diety ( osobiście się pytałem i powiem ci że jest to dość niska cena za taką opiekę , nie tylko rozpisanie diety i ćwiczeń ale także co tygodniowe '' meldunki '' XP - i pierwszy miesiąc jest droższy od pozostałych , bo kolejny miesiąc jest zawsze tańszy ) . Pozdro

Jaki masz cel? Budowa masy mięśniowej czy redukcja tkanki tłuszczowej? Pomożemy Ci!

Dzięki, ale wolę napisać do Pana Michała wtedy będę wszytko wiedział na 100

No dobra może się uda. Chcę przytyć do 90kg. Ważę 78kg, wzrost 186 Moje zapotrzebowanie na kcal to: 3700. Rozłożyłem to na 4 posiłki po ~900 kcal. Węglowodany 54%, białka 20%, tłuszcze 26%. Rozpis mojej diety: Śniadanie Orzechy włoskie 20g, Rodzynki 30g, Migdały 10g, Płatki błyskawiczne 150g i do tego 100g surowego białko jajka(później zrezygnowałem z białka ). Następnie jadłem obiad po 6h pracy (wydaje mi się, że troche za długo na obiad) składał się z: Ryżu białego 200g, Filetu z piersi kurczaka 140g, (wcześniej dochodziła do tego surówka). 4 po godzinach jadłem Omleta: Płatki owsiane 100g, Rodzynki 30g Migdały 10g, Orzechy włoskie 20g, Kurze białko 150g. Kolacja: Ser żółty 100g, Wędlina 100g( możliwe, że dwa razy więcej wędliny i sera, nie pamietam już). Trzymałem tą diete około 2 miesiecy i przytyłem ledwo 2kg, Wtedy byłem poza domem 12h, a teraz odeszły 2 godziny i chce zacząć odnowa. Myślę, że mój problem może polegać na za długim okresie bez przyjęcia posiłku?

hehe to jest szczyt komercji i lenistwa. Najlepiej sobie wynajmij kucharza :) co sie bedziesz meczyl. Tylko problem bo sie bedziesz musial zmeczyc zeby to wszystko jeszcze zjesc.

Pewnie, możesz odezwać się do trenera na siłowni, albo to Michała Karmowskiego z zaptaj trenera bo on prowadzi ludzi.