Nowy plan treningowy
Siemka . Chodze na siłownię od około 3 miesięcy, słyszałem , że co jakiś czas trzeba zmieniać plan treningowy . Mogli byście mi taki ułożyć ? Mogą być superserie itp . Mam 16 lat, 66kg . Z góry dzięki za pomoc .
1313
5
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 19:31
Cześć, powiedz jaki jest Twój obecny plan treningowy? Dlaczego chcesz go zmienic? Brak efektów? Jaka jest tego przyczyna? Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 19:34
Witaj
Jeżeli chcesz zmienić plan treningowy to go po prostu zmień po swojemu.... Jak np. wyciskałeś sztanga to zacznij hantlami, możesz dodać więcej serii lub więcej obciążenia..... Po zmieniaj kolejność ćwiczeń możesz również zmienić dni treningowe np. To co robiłeś w poniedziałek rób w środe itd. ;)... POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 20:04
Witaj,
To jest MIT ! Sam Michał Karmowski mówił o tym, że wystarczy co trening : zmieniać ćwiczenia, ilość powtórzeń, serii lub dorzucać drop sety. Wracając do twojego stażu, to nie martw się i nic nie zmieniaj. Możesz manipulować ciężarem lub dorzucać drop sety. Zmiana tutaj całego planu treningowego jest zbędna. Pamiętaj o diecie, gdyż to jest klucz do budowania mięśni. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 21:14
Witaj, zmieniaj poszczególne ćwiczenia w planie treningowym, zwiekszaj ciezar, dokladaj, odejmuj serie jest pelno możliwości urozmaicenia treningu. Pozdrawiam
