Trenowanie pływania. Jaka dieta, suplementacja.
Witam, jestem osoba niepełnosprawną i za poł roku mam startować w moich pierwszych zawodach Polski w pływaniu. Treningi mam 2 razy w tyg, jaka diete i suplementacje powinienem zastosować. Trening wyciaga ze mnie wszystkie siły. Wiek 23, wzrost 181 waga 72. Wiadomo, że dużo weglowodanów ale jak rozłożyc diete na dni treningowe i dni bez treningu (przerwy pomiedzy treningami sa 3 dni)
432
1
dodał odpowiedź 9 grudnia 2013 14:22
Staraj się spożywać mało tłuszczu, tzn. max 1-1,5 g na kg masy ciała. Trening wyciąga raczej z Ciebie energię, zatem polecam jedzenie owoców, które są bogate w cukry proste. Diety wysokowęglowodanowe wiążą się ze wzrostem wagi, a Ty chyba ją chcesz utrzymać tak?
