Poszerzenie klaty bez wzrostu masy ?

Nie Abz misnie rosz potryebuj dotego budulca... Cyzli nadwzki kalorzcynej i dużo białka.. Jeśli nie dostarczysz teog organizmowi to jak można mówić o rozbudowie masy? To tak jak bys budował dom bez cegieł?

Siema. Raczej ciężko o taką "przemianę". Jeżeli chcesz rozbudować klatkę piersiową i plecy najbardziej, tzn. odstają od reszty to po prostu uwzględnij to w swoim planie treningowym i weź je jako priorytet. Oczywiście, żeby nabierać, nawet tej suchej masy mięśniowej będzie potrzebna nadwyżka kaloryczna, która jest jednoznaczna z przybieraniem na wadzę. Oczywiście możesz to ograniczyć i właśnie wejść na mała nadwyżkę kaloryczną i unikać przybierania na tkance tłuszczowej. Do tego aeroby, nie tylko, żeby kontrolować przyrosty ale również, żeby poprawić pracę serca, przyzwyczaić ciało do trochę innego wysiłku, polepszyć wchłanianie składników odżywczych. No i masz rację, że to czy jedna partia rozwija się oporniej od drugiej jest uwarunkowane genetycznie. Czasami ciężko to przeskoczyć ale z odpowiednią dietą, regeneracją i dobranym treningiem, dobranym właśnie pod samego siebie da radę. W razie pytań - pisz. Pozdrawiam :D