PRZEJŚCIE Z REDUKCJI NA MASĘ, A AEROBY.
Witam. Planuję przejść z redukcji na masę, stopniowo będę dodawał kalorii i tu pojawia się moje pytanie: Co zrobić z aerobami? Wykluczyć je od razu, czy pozbywać się ich stopniowo? Dodam że zależy mi na tym by nie zalać się tłuszczem.
1128
5
dodał odpowiedź 2 czerwca 2014 18:28
Rób aeroby tylko zmniejsz do 20-30 min:)
dodał odpowiedź 2 czerwca 2014 18:44
Siema. Jak wiemy aeroby - spalone kalorie = powiększony deficyt kaloryczny. Czyli na razie możesz po prostu ucinać tych aerobów stopniowo i ewentualnie (zależy Ci na nie otłuszczeniu się) zostawić z 2 sesje w tygodniu po 20-30 min. Później to już kwestia odpowiedniego kontrolowania kalorii i makroskładników. Jak jeszcze jakieś pytanko to wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :D
dodał odpowiedź 2 czerwca 2014 19:16
Witam!
Ja jestem zwolennikiem tego aby aero pozostało nawet podczas masy ponieważ potem podczas następnej redukcji będziesz bardziej wydolny. Jeśli podczas masy nie bedziesz robił aero to przy pierwszej sesji cardio podczas kolejnej redukcji będzie trwało 10 minut i będziesz zasapany. Forme trzeba utrzymywać cały czas. Ponadto pomoże ci to dobrze odżywiać cały organizm w potrzebne substancje odżywcze minerały witaminy i makroskładniki ponieważ transporterem jest krew a cardio poprawia krążenie krwi co za tym idzie odżywianie ciała.
Ucinaj powoli po 5 min co tydzień lub dwa tak aby zostawić sobie przynajmniej 2 sesje po 15 minut na masie.
