13 maja 2014 15:33 •
Ostatni etap redukcji
Witam
Od 6 tyg jestem na redu trochę fatu spadło ale jeszcze chciałebym dopalić fat do ok 10%bf., pas 80cm.
Obecnie
waga 80 kg
182 wzrost
pas pępek 82 cm
wiek 24
Ćwiczę 2 x FBW, 2 X cf po każdym treningu robie aero ok 25 minut.
Niestety ostatnio leci wolno, mimo diety dopiętej fatleci słabo.
Obecnie jadam ok 2500 kcal Jemok 220 gr białka, ok 230 gr wwok 70-80 gr ww.
Jestem raczej endo morfikiem.
Posiłki wygladają w ten sposób
Rano przed tren
I 100 gr owsiane 2 jajka, 4 białka jaj, 10 gr wpc, 10 gr rodzynki
II po trenie 150 gr chleba żytniego 40 gr wpc 100 ml mleka, 50 gr twarogu
III 50gr kaszy gryczanej, 300 gr warzyw, 200gr piersi
IV 300gr warzyw 200gr mięsa chudego
V twaróg, migdały ew. jajka
Co myslicie o takiej diecie?cZYUCIĄĆ węgle??
Od 6 tyg jestem na redu trochę fatu spadło ale jeszcze chciałebym dopalić fat do ok 10%bf., pas 80cm.
Obecnie
waga 80 kg
182 wzrost
pas pępek 82 cm
wiek 24
Ćwiczę 2 x FBW, 2 X cf po każdym treningu robie aero ok 25 minut.
Niestety ostatnio leci wolno, mimo diety dopiętej fatleci słabo.
Obecnie jadam ok 2500 kcal Jemok 220 gr białka, ok 230 gr wwok 70-80 gr ww.
Jestem raczej endo morfikiem.
Posiłki wygladają w ten sposób
Rano przed tren
I 100 gr owsiane 2 jajka, 4 białka jaj, 10 gr wpc, 10 gr rodzynki
II po trenie 150 gr chleba żytniego 40 gr wpc 100 ml mleka, 50 gr twarogu
III 50gr kaszy gryczanej, 300 gr warzyw, 200gr piersi
IV 300gr warzyw 200gr mięsa chudego
V twaróg, migdały ew. jajka
Co myslicie o takiej diecie?cZYUCIĄĆ węgle??
1326
1