Skuteczne ćwiczenia na pośladki??
Czy są jakieś skuteczne i polecane ćwiczenia na ujędrnienie pośladków?
1015
0
Witaj,
Przede wszystkim ćwiczenia typu przysiad ze sztangą, wykroki z hantelkami oraz martwy ciąg na "prostych" nogach. To podstawowe ćwiczenia do budowania pieknych pośladków. Dodatkowo - uginanie nóg na maszynie leżąc, wymachy nóg "nad siebie" klęcząc na podłodze.
