Ile razy i jak długo cardio?
Witam. Mam 15 lat i ćwiczę od 1,5 miesiąca FBW. Moje pytanie dotyczy cardio. Ile razy je wykonywać i jak długo? Ćwicze 3x w tygodniu i jak do tej pory biegałem po siłowni po 20 min. Zostać przy tym czy coś zmienić?
1231
2
dodał odpowiedź 26 kwietnia 2014 17:41
A co robisz w ogóle masa czy redukcja?? Jak masa zostań przy tym tylko między siłownią a tymi aerobami wypij carbo albo zjedz banana potem pokręć cardio i posiłek potreningowy.. a jak redukcja to odrazu po siłowni aeroby tylko zwiększ do ok 40 min.. i po całym treningu posiłek pełnowartościowy.. powodzenia
dodał odpowiedź 26 kwietnia 2014 18:16
to zalezy jaki masz cel czy masa czy rzezba jesli masa to mozesz tak okolo 2x w tygodniu po treningu silowym 10-15 minut jesli redukcja to jak okolo 3 a potem zwiekszasz po 20-30 minut na poczatek
