Jaka suplementacja jest dla mnie najlepsza?
Witam, mam pytanie dotyczące sumplementacji. Mam 21 lat, ważę 80kg i mam 178cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki czy sumplementy brać najlepiej, tak aby nie zyskac masy mięśniowej (wzrost wagi), oraz jakie są najlepsze odżywki spalające lub pobudzające (np. ClenBurexin) ale dostosowane do mojego wieku, wagi i wzrostu. Chciałbym podkreślić, że musiałem odpuścić treningi cardio przez ostatni miesiąc ze względu na zapalenie stawów rzepkowo-udowych i dopiero teraz będę się na nowo wdrażał w te treningi. Na treningi chodzę 4-5 razy w tygodniu, dodatkowo 2-3 razy w tygodniu trenuję piłkę nożną. Dziękuję za poświęcony czas, pozdrawiam, Fudali Mateusz.
361
2
dodał odpowiedź 8 kwietnia 2014 10:30
Witam Mateuszu
Jeżeli chodzi o suplementy w Twoim przypadku proponuje Beta-Alaninę oraz aminokwasy Bcaa Powder. Zmniejszą stany kataboliczne oraz zwiększą Ci wydolność i wytrzymałość treningową. Proponowałbym również odżywkę węglowodanowo-białkową bezpośrednio po wysiłku aby zrekompensować straty powstałe w wyniku wysiłku, lecz tą trzeba było by również zgrać odpowiednio z dietą, tak aby nie zwiększać wagi, ewentualnie zmniejszyć dysproporcję pomiędzy tkanką tłuszczową a tkanką mięśniową. Chyba że chcesz obecnie zrzucić wagę w takim razie lepsza byłaby odżywka białkowa bezpośrednio po treningu.
dodał odpowiedź 11 kwietnia 2014 21:05
Witaj, proponuje Beta Alaninę oraz aminokwasy Bcaa Powder. Pozdro
