Odżywki podczas cyklu z kreatyną.
Witam, chciałem się dowiedzieć, czy podczas cyklu z kreatyną mogę przyjmować BCAA i L-glutaminę. Jak to przyjmować i co daje L-Glutamina. Z góry dziękuję.
1345
2
Witamy,
oczywiście, suplementacja aminokwasami BCAA oraz L-Glutaminą jest wskazana. Kwestie przyjmowania tych produktów omówiliśmy już w odcinkach z cyklu Zapytaj Trenera, które załączamy poniżej. BCAA najlepiej przyjmować przed i po treningu, a glutaminę po treningu oraz przed snem.
Dawkowanie BCAA:
https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc
Przyjmowanie BCAA oraz glutaminy:
https://www.youtube.com/watch?v=DCX-Aw0yqag
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 16 października 2013 08:26
Tak , możesz to przyjmować ;)
a co do dawkowania to polecam takie :
Bcaa
Stosowane w celu zahamowania procesu katabolizmu(rozpadu tk. mięsniowej).
Zaleca się dawkowanie 1g/10 kg masy ciała na czczo,przed treningiem,po treningu oraz na noc.
Najważniesze są porcje okołotreningowe.
Glutamina
Stosowana w celu poprawy regeneracji powysiłkowej oraz w celu zahamowania katabolizmu.
Zaleca się dawkowanie porcji rzędu 5-10 g po treningu oraz na noc.
Taka moja rada :D
dodał odpowiedź 16 października 2013 13:12
ofc, nie ma zadnych przeciwwskazań ;)
