Co sądzisz o ćwiczeniu "drop-setą"?
Witam,
Chciałbym się zapytać co Pan sądzi o ćwiczeniu tzw. drop-setą?
Ćwiczę na siłowni od 8 miesięcy i niedawno dowiedziałem się o tej metodzie, i chciałbym zasięgnąć rady eksperta.
Pozdrawiam,
Janek, lat 17
Chciałbym się zapytać co Pan sądzi o ćwiczeniu tzw. drop-setą?
Ćwiczę na siłowni od 8 miesięcy i niedawno dowiedziałem się o tej metodzie, i chciałbym zasięgnąć rady eksperta.
Pozdrawiam,
Janek, lat 17
407
2
dodał odpowiedź 30 marca 2014 21:41
Drop-sety nie dość, że pobudzają mięśnie do wzrostu to również zwiększają ich wytrzymałość. Technika ta jest preferowana przez kulturystów na całym świecie. Zwiększa ona spalanie tłuszczu poprzez zwiększenie intensywności ćwiczeń.
Metoda ta polega na obniżaniu ciężaru w każdej kolejnej serii z zachowaniem tej samej liczby powtórzeń. Przerwy pomiędzy seriami powinny być minimalne max. 20 sek.
Taki trening pozwala na zaoszczędzenie czasu i zwiększenie objętości dla grup mięśniowych. Na jednym treningu możemy ich wykonać na 2 lub 3.
dodał odpowiedź 31 marca 2014 22:51
Są spoko i dają ladną pompe stosuj w ostatniej serii kazdego cwiczenia.
