dobrze dobrane kalorie ?
Witam proszę o poprawę mojej diety. Mam 18 lat wzrost 174 waga 75 grupa krwi 0 nie stosuję suplementów, zapotrzebowanie wyliczyłem 24x75x1,3 deficyt 400kcl zjadam 1900kcl 260g węgli/140g białek/ 30g tłuszczy bazuje na produktach (ryż, płatki owsiane, rodzynki, brokuły, marchew, fasola, pomidor,papryka/kurczak,białka jaj,oliwa z oliwek) z góry dziękuję.
391
2
dodał odpowiedź 23 marca 2014 20:44
Witaj, wszystko jak najbardziej dobrze ustalone dodałbym tylko większą ilość tłuszczy do ok. 40g a zabrał z węglowodanów. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 23 marca 2014 21:13
Witaj, wszystko jest okej. Pozdro
