Jak rozplanować 5 dniowy trening
Proszę ponownie o rozpisanie treningu na 5 dni ukierunkowanego na zdobycie masy oraz kiedy robić aeroby i brzuch podczas 5 dniowego treningu z góry dziękuje pozdrawiam
438
2
dodał odpowiedź 3 marca 2014 11:36
Witaj, Niedziela : biceps + triceps // Poniedziałek : Nogi /// Wtorek : klatka // Czwartek : plecy + kaptury / Piątek : barki. Jest to split 5 dniowy lecz możesz także poczytać o siłowy + hipertrofia. Brzuch 2x w tygdonu najleppiej przy barkach i klatce. Co do areobów to na masie 2-3 x w tyg po 30 minut. No i oczywiście dieta podstawa, pozdro
dodał odpowiedź 3 marca 2014 21:27
Witam. Proponuje: Poniedziałek: Klatka, Barki Wtorek: Brzuch Środa Nogi Czwartek: Plecy Piątek Biceps i triceps. Dodaj 2 razy w tygodniu aeroby.
