Jaki skuteczny sposób na masę?
Mam bardzo szybką przemianę materii, prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety oraz suplementacji, która pozwoli na możliwie szybkie przybranie masy mięśniowej. Na chwilę obecną mam 183 cm i ważę 65 kg - na siłownię chodzę codziennie.
1332
3
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 16:34
Witaj, na pewno przydala by Ci sie dieta z nadwyzka kaloryczna zeby ta waga szla do gory wiec wejdz sobie whttp://potreningu.pl/kalkulatory/bmr w BMR oblicz zapotrzebowanie i uzupelniej,
zobacz ile ci wyjdzie kalori nastepnie jak masa dodaj jakies 500 kcal i co tydz dodawaj np po 100 kcal zeby waga szla do gory okolo 0,5 kg na tydz ;)
makroskladniki : 50 % wegle 30% bialko 20% tluszczy oczywiscie rowzniez dobry trening :)
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 22:31
Witam Emil !
Polecam Ci na Szybki Przyrost Masy mięśniowej Dietę ! A Co do Supli to kup sobie Protein 80 Czyste białko ! Szybko przybijesz na Masie ! Pozdro 600 !
dodał komentarz 30 stycznia 2014 22:33
I do Białka dorzuć jeszcze BCAA X TANK na lepsza regeneracje mięśni,Napisałeś ze chodzisz co dzień na siłownie to lepiej bd jak kupisz jeszcze BCAA.
