Poprawność ułożenia diety dla ektomorfika
Witam mam pytanie do Pana Michała o poprawność mojej diety masowej i porady co do jej zmiany.
Waga 65kg wzrost 168 ektomorfik. załączam zdjęcie rozpiski jak i sylwetki.
Pozdrawiam Michał
http://zapodaj.net/398b76ab2a87f.jpg.html
http://zapodaj.net/a21d46405a916.jpg.html
Waga 65kg wzrost 168 ektomorfik. załączam zdjęcie rozpiski jak i sylwetki.
Pozdrawiam Michał
http://zapodaj.net/398b76ab2a87f.jpg.html
http://zapodaj.net/a21d46405a916.jpg.html
572
2
dodał odpowiedź 16 stycznia 2014 00:53
Olicz zapotrzebowanie kaloryczne np na http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr i dodawaj kalorie
dodał komentarz 20 stycznia 2014 18:08
Na 1 screenie jest wszystko podane jak na dłoni, zapotrzebowanie też obliczone więc niestety nie wniosłeś nic do wątku
