Jak wybrać dietę ?
Witam!
Nazywam sie Mateusz mam 16 lat ważę około 58 kg i mam 177 cm wzrostu. Często uprawiam sportnp.jazde na rowerzę lub grę w piłkę nożną .Chciałbym pójść na siłownię ale nie wiem jak dobrać dietę .Dodam że zależy mi na 'żeźbie' .Od miesiaća staram sie robic w domu ćwiczenia z hantlami ,robię pompki,brzuszki oraz przysiady .Proszę o pomoc .
Nazywam sie Mateusz mam 16 lat ważę około 58 kg i mam 177 cm wzrostu. Często uprawiam sportnp.jazde na rowerzę lub grę w piłkę nożną .Chciałbym pójść na siłownię ale nie wiem jak dobrać dietę .Dodam że zależy mi na 'żeźbie' .Od miesiaća staram sie robic w domu ćwiczenia z hantlami ,robię pompki,brzuszki oraz przysiady .Proszę o pomoc .
316
2
dodał odpowiedź 12 stycznia 2014 18:34
Robisz masę, potem rzeźbę ;)
dodał odpowiedź 12 stycznia 2014 18:49
No najlepiej na początek zrób sobie redukcję aby wszystko zrzucić potem zrób super masę i znów redukcję , dodaj aeroby ,cardio , stacje , interwały , biegi , podstawowe ćwiczenia jak pompki brzuszki , i jakieś ćwiczenia na brzuch np A6W ABS AB2
