plan masowy powtorzenia z ciezarami
czy w fbw na mase jedno cwiczenie jest na kaltke piersiowa na przyklad wyciskanie sztangi to wystarczy 3 serie po 12 10 i 8 powtorzen
492
3
dodał odpowiedź 4 stycznia 2014 11:06
wystarczą ale mozesz robić po 4 serie
dodał odpowiedź 4 stycznia 2014 11:31
Tak, lecz zmieniaj co jakiś czas ćwiczenia, np. w poniedziałek robisz wyciskanie na skosie, w środę rozpiętki, a w piątek wyciskanie na prostej.
dodał odpowiedź 4 stycznia 2014 16:31
Na FBW według mnie lepiej robić 10-15p.
