Powtórzenia ile robić?
Witam mam pytanie mam 15 lat i ćwiczę w domu na zasadzie ćwiczeń z własną masa ciała i mam pytanie bo robie treningi na klatkę jak i na brzuch po 2 serię po 35 i nie wiem czy mam zmienić serię na 3 i zmniejszyć ilość powtórzeń czy zostawić tak jak jest czy wtedy będe miał lepszy efekt? Te ćwiczenia to głównie pompki różne rodzaje a na brzuch to brzuszki także różne rodzaje z góry dziękuję za pomoc
2355
1
Witam. trening na własnym ciężarze ciała potrafi wyrządzić naprawdę fajne efekty na swoim ciele. Jednak musisz mieć świadomość, że nasz organizm bardzo szybko adoptuje się do pewnego schematu treningowego. Proponuję wykonywać Tobie ćwiczenia troszkę bardziej urozmaicone; Pompki na nierównych powierzchniach, pompki z klaśnięciem czy dodatkowym obciążeniem. Na pewnym etapie twojego stażu treningowego trening oporowy z ciężarem będzie nieunikniony. Liczba powtórzeń to sprawa drugorzędna. Trenuj dynamicznie z większą ilością powtórzeń oraz wolniej, bardziej izometryczne w tempie dwa razy wolniejszym skupiając się na czuciu mięśniowym.
Pozdrawiam
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej
dodał odpowiedź 1 maja 2018 18:55
Bardzo dziękuję za pomoc
