Pytanie o pompki i brzuch
Witam robię ciężkie 3 treningi split w tygodniu i 3 razy w tygodniu Cardio po 30 minut , i mam pytanie mam robić pompki codziennie i brzuch codziennie czy dać mięśnia na odpoczynek , jestem na redukcji .
2698
2
Witam.
Moim zdaniem trening składający się z pompek i brzuszków każdego dnia nie ma sensu.
Są to mięśnie jak każde inne i musisz je po prostu stymulować odpowiednim bodźcem.
Proponuję wykonywanie tych ćwiczeń jako uzupełniające podczas treningów na siłowni a dni wolne potraktować jako dni regeneracyjne.
Pozdrawiam
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej
dodał odpowiedź 14 marca 2018 16:36
Musisz uwzględnić odpoczynek dla mięśni, na redukcji jak i na masie.
Jeśli trenujesz na siłowni 3x w tygodniu i do tego masz 3x cardio po 30 minut proponowałbym zrezygnować z treningów siłowych na rzecz siłowni i cardio.
A co do cardio proponuje na początek 1x w tygodniu cardio po treningu 30 minut, bądź interwały obserwując wagę, jeśli w ogólnym rozrachunku waga będzie spadać tygodniowo nie potrzeba takiej ilości cardio
Dopiero gdy waga się zatrzyma to zwiększ jedna z tych rzeczy : intensywność cardio, czas cardio do np 40 minut po treningu, dodaj jeden interwał lub odejmij około 100-200 kcal z kaloryki
dodał komentarz 14 marca 2018 18:17
Okey okey dzięki , będę obserwował wagę a brzuszki i pompki odpuszczę sobie
