Problemy z dietą :)
Witam , chciałbym was prosić o jakieś porady do diety mianowicie żebyście mi jakąś ułożyli moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2527 kcal a makro rozłożyłem 40 b 40 w 20 t 252g, 252g ,126 g
Prosiłbym o jakieś ciekawe propozycje kulinarne z góry dzięki :)
Prosiłbym o jakieś ciekawe propozycje kulinarne z góry dzięki :)
344
2
dodał odpowiedź 25 grudnia 2013 16:40
Lepiej sam pomyśl o układaniu menu bo jak przejdzie Ci ochota na ułożone przez kogoś potrawy to będziesz chciał je czymś zastąpić ale nie będziesz wiedział co ile ma makrosów i takie układanie menu będzie problemem. Jak samo sobie od początku będziesz układał posiłki to będziesz wiedział jaki produkt jakie ma wartości odżywcze, dzięki czemu układanie przyszłych posiłków będzie łatwe i dodatkowo zyskasz bezcenną dieta o zdrowym odżywianiu. Polecam strone potreningu.pl.
dodał odpowiedź 25 grudnia 2013 18:56
Dostosuj posiłki pod siebie. Licz kalorie z ilewazy.pl i przekładaj je do kalkulatora na potreningu.pl. Rano na śniadanie warto zjeść płatki owsiane, do tego możesz dodać mleko i jajka. Do mięsa warto dodawać jakieś sosy itp. Serek wiejski można połączyć z makaronem lub ryżem. Możesz też skorzystać z odżywki białkowej.
