Zmniejszenie częstotliwości treningu
Witam! Chcialbym sie dowiedziec czy zmiana treningu 4 dniowego splitu na 3 dniowy taki jak wykonywalem wczesniej co najwyzej zakres powtorzen inny 8-6,8-4 i pozmieniane cwiczenia przyniosa mi efekt? Przy budowie masy.
1608
2
Hej, z powodzeniem możesz zastosować taką zmianę. Możesz natomiast nieco zwiększyć
intensywność reszty treningów. Oprzyj swoj trening o ćwiczenia złożone, wielostawowe, na
ciężarze wolnym. Trening 3 razy w tygodniu to optymalna ilośc w przekroju całego tygodnia.
Powodzenia.
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
dodał odpowiedź 14 czerwca 2017 11:09
Jeśli poprzedni trening też przynosił efekty to zapewne tak ale trudno powiedzieć. Musisz poprostu sprawdzić.
dodał odpowiedź 14 czerwca 2017 14:01
Tak ale w sytuacji w której zmniejszasz obciążenie zrób wcześniej deload. Spowoduje to że twój organizm nie odbierze tego jako spadek obciążenia.
