Problem z masówką
Nie jestem w stanie wyciągnąć ponad 3600 kalorii z jedzenia. Bardzo szybko robię się pełny i pod koniec dnia zjadam max 3300. Nie wiem jak szybko nabić kalorie. Wspomagam się tylko białkiem, które pije zawsze 2 razy dziennie.
1332
9
dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 23:44
To podbijania kalorii możesz użyć odżywek węglowodanowo - białkowych, czyli tzw. gainerów: http://www.trec.pl/wg-skladu/odzywki-weglowodanowo-bialkowe.html
dodał komentarz 21 grudnia 2013 23:46
Nie stać mnie na razie na żadnego dobrego gainera.
dodał komentarz 21 grudnia 2013 23:47
Najlepszymi produktami do podbicia kalorii jest makaron i owsianka. :)
dodał komentarz 21 grudnia 2013 23:48
Czy możesz podesłać link do jakiegoś ciekawego przepisu z owsianką i makaronem?
dodał komentarz 22 grudnia 2013 10:03
Jeśli chodzi o makaron to polecam go łączyć z serkiem wiejskim + ewentualnie jakieś dodatki smakowe typu orzechy rodzynki itp. Jeśli chodzi o owsiankę to można ją zalać wodą i mlekiem lub zrobić omlet z owsianką. http://www.youtube.com/watch?v=cakMNha61lg
dodał komentarz 22 grudnia 2013 11:55
Od kiedy najlepszymi produktami gdy jestes pelny jest makaron i owsianka? Owsiaka pecznieje,makaron ma duza objetosc a kcal malo. Lepiej wypic kieliszek oliwy czy zjesc garsc orzechow tyle samo kcal co w 100g makaronu,zdrowe tluszcze,objetosc malutka
dodał komentarz 22 grudnia 2013 12:32
Podałem tylko źródła węglowodanów, owszem można podbić kalorie z tłuszczy, lecz należy pamiętać o zmieszczeniu się w makroskładnikach z danego dnia.
dodał odpowiedź 22 grudnia 2013 11:50
Łatwo podbijesz kalorie makaron, wystarczy że zrobisz sobie spaghetti makaron pełnoziarnisty + mięso mielone,pomidory i ulubione przyprawy. W przypadku robienia masy masz bardzo dużo wariantów. Dobra są też pizze. Tutaj ludzie wrzucają pełno fajnych przepisów, nieraz mają takie smaczne pomysły, że aż głowa mała http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
dodał odpowiedź 22 grudnia 2013 11:54
tluszcazmi jak orzehy czy oliwa latwo podbijesz kcal
