Jakie serie wykonywac
Witam mam pytanie jakie najlepiej stosowac serie na mase i czy dobrze robie cwicząc raz w tygodniu ale wszystkie partie ciała
1832
2
dodał odpowiedź 7 lipca 2016 14:02
Witaj.
Co do ''masy'' to najważniejszy jest dodatni bilans. Więc można powiedzieć dieta ma tutaj przewagę. Bez nadwyżki kalorii nie zrobisz żadnej masy.
Co do ilości serii i powtórzeń nie ma jakichś przedziałów. Każdy organizm inaczej reaguje na ilości. Być może u Ciebie będzie dobre 5 albo nawet 15! Lecz przyjmuje się tak na oko na duże partie (klatka,plecy,nogi) - ok 12-16 serii, na małe partie( biceps, barki,triceps) - ok 9-12 serii. Ilość powtórzeń od 6 do 12. Lecz na pewno nie treningiem 1x w tygodniu. Za mało. Przynajmniej ćwicz 3 razy w tygodniu całe ciało.
Pozdrawiam.
dodał komentarz 7 lipca 2016 17:54
Dziekuje za pomoc pozdrawiam
