Bodźec przyrostu mięśni ?
co robic na treningach by dać mięśniom boziec do przyrostu nmięśni w trakcie regenaracji ?
Superserie czy cos innego
Superserie czy cos innego
1300
2
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 21:25
Po prostu wystarczy rozerwać włókno mięśniowe. Mięśnie lubią być zaskakiwane, więc czasem możesz użyć superserii, różnej ilości powtórzeń, intensywności itp. Pamiętaj, że mięśnie rosną dzięki diecie!
dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 20:27
Tak superserie to fajny pomysł, podziała to na mięśnie bo zazwyczaj są przygotowane na standardowa ilość powtórzeń, a jak dołożysz te 3-5 powtórzeń dobrze podziała. Możesz też zmieniać co jakiś czas ćwiczenia, wolne i dokładne ich wykonywanie + dużo powtórzeń i od razu zaczną rosnąć.
