Przyjmowanie bialka
Witam, mam nastepujace pytanie, czy jesli ktos ma zamiar cwiczyc silowo na czczo (biceps, triceps) a po tym wykonac 30 min cardio to kiedy jest najlepiej przyjac bialko? Przed treningiem? Miedzy treningami? Czy po wszystkich treningach?
931
4
dodał odpowiedź 28 maja 2016 15:46
Witam. Mogę Cię zaskoczyć, ale tym samym pozbędziemy się problemu. Otóż po treningu siłowym nie powinno się wykonywać treningu cardio.
dodał komentarz 28 maja 2016 16:12
Dlaczego?
dodał komentarz 29 maja 2016 12:26
Trening siłowy a cardio to dwa różne rodzaje treningów. Po treningu siłowym jesteś już wyczerpany, masz "uszkodzone" mięśnie, które i tak mają problem się zregenerować z powodu deficytu kalorycznego (odchudzanie). A do tego dajesz jeszcze cardio po treningu i potęgujesz niechciane stany zapalne itp itd. Mówiąc prostym językiem: Cardio po treningu siłowym na redukcji może przyczyniać się do zwiększenia katabolizmu mięśni (rozpadu - po prostu będą maleć)
dodał komentarz 29 maja 2016 13:36
Aha, i zapomniałem dodać, że nie ćwiczy się na czczo.
