beta alanina jak stosować ?
jak zażywać ile gram w porcji , przed czy po treningu ? Jesli robie 2 treningi dziennie to jakie dawki ?
2179
1
Witaj,
badania wykazują iż można dziennie przyjmować od 3,2 do 6,4 g, aby podnieść poziom karnozyny. Opierając się na swoim doświadczeniu i wynikach które były przeprowadzane podczas stosowania beta – alaniny proponuję Ci dawkowanie od 4 do 5g dziennie.
dodał odpowiedź 4 maja 2016 14:07
4g dziennie - ja stosuje przed treningiem, możesz stosować w mniejszych porcjach jak Ci mrowienie przeszkadza.
