Zadaj pytanie
30 marca 2016 09:08

Jak zaczac redukcje ?

Witam. Jestem na końcówce masy przy kaloryczności 4500. Ważę 87 kg przy wzroście 180 cm. Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3300 kcal. I teraz moje pytanie. Czy od razu zejść do 3300 kcal zaczynając redukcje czy obcinać stopniowo z tych 4500 kcal np 200kcal co tydzień?
727
0

Witam. Zbyt gwałtowne przejście z diety masowej na redukcyjną może być bardzo negatywne w skutkach. Oprócz załamania metabolicznego, zatrzymania przemiany materii, może dojść do katabolizmu mięśni. Organizm stosunkowo długo adoptuje się do ilości pożywienia jaką dostarczamy. Najrozsądniej było był ucinać ilość kalorii co kilka dni. Przyjście z 4500kcal na 3000kcl to zbyt duża i gwałtowna zmiana, która na pewno niekorzystnie wpłynęłaby na Twoje zdrowie. Powodzenia.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie