Jak wyrzeźbić ciało?
Jestem osobą szczupłą. Czy musze przybrać na wadze skoro dążę do poprawienia swojej sylwetki ? Do tego trenuje 3-4 razy w tygodniu 4 serie po 10-12 powtórzeń każde ćwiczenie. Jestem początkujący i nie rozumie jeszcze wszystkiego :D (Do tego młody)
1370
2
dodał odpowiedź 16 marca 2016 18:26
Nie na wadze lecz na mięśniach ... A ciało rzeźbi nie tylko trening jak i dieta. Pozdrawiam !
dodał odpowiedź 16 marca 2016 22:14
Gdy robisz masę to musisz mieć dodatni dzienny bilans kaloryczny.Okres masy to rozbudowa mięśni. Nie da się ich powiększyć bez powiększenia % tkanki tłuszczowej w organizmie.Jeżeli chodzi o rzeźbę ,służy temu redukcja ,to jest ujemny dzienny bilans kaloryczny.Po prostu , aby odkryć mięśnie należy spalić tłuszcz,żeby to zrobić trzeba schudnąć,żeby schudnąć trzeba jeść mniej.Przy rzeźbieniu dieta pełni ogromną rolę,ale nie powinno się zapominać od treningu,podczas takiego okresu więcej się biega i robi treningów z wyższym tętnem,nie można zapominać o treningach siłowych i dobrej regeneracji .Pozdrawiam
