Jaka strategia węglowodanowa dla endomorfika w diecie samuraja?
Dzień dobry,
chciałabym się dowiedzieć jaką obrać strategię węglowodanową w mojej diecie. Wprowadzam dietę samuraja, co ważne trenuję rano o 6 (crossfit) a w zasadzie każdy przykład bazuje na osobach trenujących wieczorem.
Moim celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu mięśniowej.
Trenuję 5 razy w tygodniu i do tego w 3 dni mam dodatkowy trening siłowy w godzinach popołudniowych.
Powiem szczerze, że mam spory problem z dostosowaniem diety do mojej aktywności.
Pozdrawiam,
Karolina
chciałabym się dowiedzieć jaką obrać strategię węglowodanową w mojej diecie. Wprowadzam dietę samuraja, co ważne trenuję rano o 6 (crossfit) a w zasadzie każdy przykład bazuje na osobach trenujących wieczorem.
Moim celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu mięśniowej.
Trenuję 5 razy w tygodniu i do tego w 3 dni mam dodatkowy trening siłowy w godzinach popołudniowych.
Powiem szczerze, że mam spory problem z dostosowaniem diety do mojej aktywności.
Pozdrawiam,
Karolina
361
1
dodał odpowiedź 14 lutego 2016 12:00
Witam. Skoro trenujesz z rana to warto będzie zjeść posiłek węglowodanowy na noc przed snem. Lekkie śniadanie białkowo - tłuszczowe i lecisz na trening. Potem może posiłek pełnowartościowy. Ogólnie przyjmuje się, że większość węglowodanów najlepiej zjadać około treningowo. Więc jeżeli treningi siłowe masz po południu (tak myślę) to wtedy zjadaj najwięcej węglowodanów.
