Suplementacja dla chudzielca
Siema ! :D Mam pytanie apropo suplementacji na masę dla osoby która zaczęła ćwiczyć na siłowni ale jest typowym chudzielcem .
Dodam że od dawna staram się pilnować diety ale nawet 3200 kcal dziennie nie pomaga
Dodam że od dawna staram się pilnować diety ale nawet 3200 kcal dziennie nie pomaga
1475
4
dodał odpowiedź 5 lutego 2016 13:40
Sorry ale ja na masie w tym momencie jem 4500 kcal ... :D. Jeśli nie tyjesz "Nawet" przy 3200 kcal ... podnoś je dopóki nie zaczniesz, nie potrzebna jest tu suplementacja ;). I pilnuj wagi przyrost 0.2-0.5 kg na tydzień jest optymalny ;). Same kalorie to nie to ... Makroskładniki i to co jesz też jest bądź co bądź ważne ;). Pozdrawiam :!
dodał komentarz 5 lutego 2016 16:13
Korzystam z apkj fitstu i wulica mi tam kcal ,białko ,tłuszcze i węgla .
Staram się już naprawdę dlugo ale jak będę jadł 4000 to się zaleje
dodał komentarz 5 lutego 2016 18:24
Hoho ale masa na tym polega ... nie ma tak że wchodzi Ci 100% czystego mięśnia ;)
dodał odpowiedź 6 lutego 2016 19:23
Siemanko, jeśli 3200 nie pomaga to znaczy że za mało jesz. Dodaj KCAL i obserwuj co się dzieje. Jeśli dalej nie będzie rosła dodaj kolejne. Aż waga pójdzie do góry. Piona!
