Jak zmniejszyć obwód w talii?
Witam.Mam na imię Iza.Lat 40. 170 cm wzrostu. 64kg w chwili obecnej. 4 miesiące temu rzuciłam palenie.Niestety 7 kg do przodu głównie w talii. Nigdy nie miałam talii osy ponieważ mam sportową budowę ciała. Kiedyś zawodowo grałam w piłkę ręczną .Zdaję sobie sprawę z tego, że nie mam już 20 lat ale chciałabym mimo wszystko dążyć do doskonałości. Problem polega na tym że mam trochę uszkodzony kręgosłup i kolana co eliminuje mnie z ćwiczeń siłowych.Mimo to chodzę na siłownię trochę ćwiczę na urządzeniach i chodzę na bieżni jakieś 35-45 min .Niestety mijają już 2 miesiące a efektu nie widać waga stanęła ale obwody bez zmian.Nie mam zbilansowanej diety ale staram się jeść ostrożnie.Jeśli nie zanudziłam swoją historią i jest szansa na jakieś wskazówki to bardzo proszę.Pozdrawiam
403
1
dodał odpowiedź 2 lutego 2016 14:01
sfd.pl/Jak_ułożyć_dietę__-t860600.html -poczytaj + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + treningi siłowe, ćwiczenia WIELOSTAWOWE NIE NA URZĄDZENIACH, trening każdej partii ---> i to powinno wystarczyć. Bilans kaloryczny ofc nie ucinasz od razu 500 kcal , ylko 100-200 i patrzysz jak organizm na to reaguje, waga spada ... jest ok , waga stoi ucinasz o kolejne 100 kcal i tak dalej dopóki nie znajdziesz złotego miejsca gdzie będzie lecieć w dół. Ofc po czasie będzie stawać - patrz im mniej jesz tym bardziej metabolizm zwalnia ;). Jeśli masz pytania to pytaj, pozdrawiam :).
