białko i creatyna

Podstawowe pytanie: W jakim celu chcesz stosować kreatynę i białko ? Białko stosujemy według braków w diecie, jeśli z naturalnego pożywienia nie jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi określonej ilości białka. A na kreatynę jesteś za młody i pewnie diety też nie masz, więc kreatyna nic Ci by nie dała.

mam diete tylko nw czy jest poprawna na sniadanie jem płatki normalne z mlekiem o 0.5% tłuszczu i czasem kanapke chlep razowy z pomidorem i ogórkiem .potem jem drugie sniadanie czyli serek wiejski .potem obiad czyli kasza z warzywami i jajko gotowane ,potem siłownia 3-4 godz ,opo siłowni sałatka zwykła z pomidorem ogórkiem i warzywami ,potem juz 4 posiłek serek wyejski i potem kolacja kanapke z ogórkiem i pomidorem i sałatą lub płatki zwykłe i biegam po 45 min na bieżni