Zadaj pytanie
8 grudnia 2013 20:41

dobra mas a mięśniowa

Witam.Mam 22 lata,od ośmiu miesięcy ćwicze na siłowni,mam 180 cm wzrostu waże 91,5kg.Prosiłbym o ułożenie diety na nabranie dobrej masy mięśniowej tzn.(tak żeby mnie niezalewało strasznie).Pozdrawiam.
629
5
dodał odpowiedź 8 grudnia 2013 20:48
Na masie nie da się nie zalać :) No chyba, że wprowadzisz aeroby, ale to skolei obniży wzrost masy. Jeśli chodzi o dietę, to spróbuj wyszukać w Internecie dietę dla Ciebie - uwzględnij typ budowy ciała i wagę.
dodał komentarz 8 grudnia 2013 21:50
Obnizy ale tluszczowej :)
dodał komentarz 8 grudnia 2013 21:55
Jednakże nadwyżka kaloryczna pójdzie na wysiłek aerobowy, a nie na "spokój" w budowaniu masy.
dodał odpowiedź 8 grudnia 2013 21:51
Jaki % BF? zjedz do 15% i zacznij masowac . Link ktory ci sie przyda http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
dodał odpowiedź 9 grudnia 2013 14:33
Podaj wszystkie potrzebne dane, popatrz na forum, mnóstwo tematów jest na ten temat
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie