Trening siłowy + sztuki walki - ile białka w diecie?

Witam.
Zakończyłem redukcję, obecnie jestem na reversie, trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy w tygodniu sztuki walki. W dni nietreningowe robię tabatę i trening brzucha. Większość trenerów i dietetyków zaleca spożycie białka na poziomie 2 g na kg masy ciała. Czy taka ilość jest odpowiednia przy tylu treningach? celem jest lekki wzrost masy i odbudowa po długiej redukcji.