Przykładowa dieta na masę.
Elo, mam 13 lat, 161 cm wzrostu i ważę 42kg. Chciałbym zrobić dobra formę do wakacji i musze przybrać na masie (żeby zredukowac).
Mógłby mi ktoś podać jakąś przykładowa dietę na masę ? (Chciałbym zacząć redukcję na początek czerwca)
PS. Nie interesują mnie odpowiedzi typu: "jesteś za mlody" Interesuje mnie typowy kulturysty zny trening i dieta ;) POZDRO
Mógłby mi ktoś podać jakąś przykładowa dietę na masę ? (Chciałbym zacząć redukcję na początek czerwca)
PS. Nie interesują mnie odpowiedzi typu: "jesteś za mlody" Interesuje mnie typowy kulturysty zny trening i dieta ;) POZDRO
2021
7
dodał odpowiedź 31 października 2015 15:08
Oblicz swoje zapotrzebowanie, dodaj 300 kcal na poczatek i wpisz w google, np. dieta na mase 2500kcal i bedziesz miec przykladowe. wklep to na potreningu.pl i zmieniaj.
dodał komentarz 31 października 2015 15:53
Thx ;) Pozdro ;)
dodał komentarz 31 października 2015 16:05
Pozdro.
dodał odpowiedź 1 listopada 2015 13:49
Jak to juz kolega niżej napisał musisz obliczy swoje zapotrzebowanie i wtedy poszukać kogoś kto ci ulozy dobra dietę z twoim zapotrzebowaniem kcal.
dodał komentarz 1 listopada 2015 19:17
A w moim wieku, I z takim poziomem "zawansowania" xd opłaca się iść do dietetyka ?
dodał komentarz 1 listopada 2015 20:41
Nie mowie o dietetyku, możesz popisać na innych forach lub popytać kogoś kto się zna.
dodał komentarz 2 listopada 2015 07:04
Ok thx ;) Pozdro
