ilość godzin, a suplementy
czy codzienne ćwiczenia 1-2 godzinne na zajęciach fitnessu wymagają dodatków do diety w postaci suplementów?
Witamy,
suplementy przy takiej intensywności wydają się potrzebne, należy rozważyć suplementację:
- BCAA,
- prozdrowotną.
BCAA, które wpływają m.in. na wzrost wytrzymałości na treningu oraz znoszą uczucie zmęczenia i „bolesności“ mięśni po treningu.
BCAA najlepiej przyjmować w dawce 1g/1kgmc:
- 30min przed treningiem siłowym,
- zaraz po treningu.
Polecamy Trec BCAA X-TANK lub Trec BCAA G-FORCE, gdzie dodatkowo umieściliśmy glutaminę.
Zachęcamy do rozważenie suplementacji karnityną, w dawce ok. 2g na 1-1,5h przed planowanym treningiem. Dobrze sprawdzi się Trec L-CARNITINE 3000 GEL, w postaci żelu do picia.
Polecamy potas wraz z Trec MAGNE-100, magnez warto przyjmować po treningu oraz przed snem.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
