Pytanie o diete i trening

Witam, mam pytanie odnosnie treningu i diety, mnianowice cwicze juz od okolo roku czasu, Mam 187cm wzrostu 88kg wagi i 39 w bicu , cwicze 3 razy w tygodniu ,z supli biore teraz cm3 i bcaa jakos postępy powoli idą , tylko martwi mnie brzuch bo mam tak jakby lekka oponke i chce się jej pozbyc , dlatego chciałem sie zapytac czy robić dalej cwiczenia na siłowni i dorzucić robienie brzuszków 3 razy w tygodniu i basen raz w tygodniu i wystarczy żeby jakos powoli pozbyc sie brzucha ? czy zastosować jakąś diete na redukcje ,jesli tak to jaką? ogólnie waga nie przeszkadza mi jest odpowiednia do wzrostu tylko ten brzuch. Z góry dziekuje za pomoc