Skuteczna redukcja

Ćwicz lekko, ale regularnie. Ćwicząc pełną parą, twój organizm przechodzi w katabolizm. Zaczyna produkować hormon stresu i przygotowuje ciało do błyskawicznego pozyskiwania energii, a jak wiadomo, najszybszym źródłem energii są cukry. A co z tłuszczem? Tłuszcz zostaje tam, gdzie był. Co więcej, po takim treningu cierpisz na deficyt cukrów, co prowadzi do sięgnięcia po czekoladę! To po co się tak męczyć, zapytasz? Otóż taki trening niesamowicie wzmacnia naszą wytrzymałość. I chociaż nie spala tłuszczu podczas samego wysiłku, to przekłada się na podwyższony metabolizm i aktywność pewnych obszarów tkankowych, na skutek pobudzenia hormonalnego (co przekłada się na późniejsze spalanie tłuszczu). Jednak aby taki trening wpłynął na nas pozytywnie, musimy go łączyć z innym, lżejszym treningiem tlenowym. Dbamy o to, aby regularnie uprawiać trening cardio. Cały sekret polega na wykonywaniu niezbyt intensywnej aktywności fizycznej (najlepiej bieganie) i trzymanie się planu.