Co robić mase redukcje ?

Powiem tak. stan przed lustrem i ocen siebie tak na prawde, jak zobaczysz pulchnego chlopaka, ktory sie zle czuje w tym co tera jest to redukuj, jak nie to masa, ale podejrzewam ze raczej bedzie masa ;p. pozdro !

Witaj. No trudno mi powiedzieć, nie widziałem Twojej sylwetki. Jeden przy tym wzroście i tej wadzę będzie wyglądał dobrze a inny trochę gorzej. Na takie pytanie zawsze mam jedną radę: jeżeli przeszkadza Ci coś w Twoim wyglądzie aktualnie to się tego pozbądź. Jeżeli czujesz się źle z tym poziomem otłuszczenia to leć z redukcją. Jeżeli uważasz, że warto by było jeszcze trochę dobudować masy to zacznij proces budowania masy. Opcji jest wiele. Możesz nawet zrobić coś na zasadzie rekompozycji (przynajmniej takie będzie wrażenie). Mam na myśli przeplatanie okresu budowania masy z okresem redukcji. Tutaj już nie polecę jak długo mają trwać oba, gdyż to zależy od wielu czynników (efektów jednego cyklu, metabolzimu, treningu). Na przykładzie 4 tygodnie budowania masy, 2 tygodnie redukowania. Tutaj w zależności od tego jak długie będą oba procesy trwały manipuluj kaloriami. Chodzi mi o przechodzenia z nadwyżki na deficyt. Jeżeli są to krótkie okresy to wtedy skok może być gwałtowny, jeżeli dłuższe to możesz stosować coś na zasadzie reverse diet. Nie mniej jednak to również zajmie długo czasu. Jednak nikt nie powiedział, że będzie łatwo. Oba procesy, zarówno budowania masy jak i proces utraty tkanki tłuszczowej są dlugotrwałe. Nie masz się też za bardzo czym przejmować. Cokolwiek wybierzesz to zawszę można wszystko nadrobić później. Jeżeli zdecydujesz się na masę - nie obawiaj się, tłuszcz spalisz przy kolejnej redukcji. Jeżeli zdecydujesz się na redukcję - też nie zaprzątaj sobie głowy, przyjdzie i okres budowania masy mięśniowej. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań - wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)