czy zwiększyć kcal ?
Witam .Chodziłem na siłownie co 2 dzień i miałem zapotrzebowanie 3300 kcal ,ale że teraz są wakacje i chodzę codziennie ,to czy mam zwiększyć ilość makroskładników i kcal będąc na masie ?
1344
3
dodał odpowiedź 20 lipca 2015 12:20
Witaj,
Twoja kaloryczność jest uwarunkowana m.in twoją aktywnością w ciągu dnia więc jeśli tej aktywności masz bardzo dużo to pula kaloryczności do utrzymania wagi wzrasta. Swoją drogą idąc wykonujesz trening siłowy codziennie? Pozdrawiam
dodał komentarz 20 lipca 2015 17:15
Niedziele mam tylko wolną ,a w resztę dni robię trening siłowy ,ale nie czuję żadnego zmęczenia ani bólu ,jedyne co czuję to zakwasy po treningu nóg przez 2 dni haha
Mój plan to np.
Pon -klata ,barki
Wt -plecy ,biceps ,triceps
Śr -barki
Czw -nogi ,biceps ,triceps
Pt -klata ,barki
Sob - plecy ,biceps ,triceps
Ndz -wolne
dodał odpowiedź 20 lipca 2015 15:41
Skoro zwiększyłeś ilość treningów to zwiększyłeś swój wydatek energetyczny. A co za tym idzie? Oczywiście musisz dostarczać organizmowi więcej kcal. Myślę, że możesz dodać na początek 200 - 300 kcal i obserwować co się dzieje.
