Jak określić ilość kalorii na redukcji?
Od kilku dni postanowiłam zapisywać sobie posiłki, żeby sprawdzić ile kalorii dziennie pochłaniam. Używam do tego aplikacji my fitness pal, która wyliczyła mi dziennie zapotrzebowanie na poziomie 2070kcal. Okazuje się, że do tej pory nie było jeszcze ani jednego dnia, w którym bym dobiła do takiej ilości kalorii, a nie chudnę, a nawet delikatnie przybieram na wadze. Jak teraz rozwiązać ten problem? Co zrobić z kaloriami by przejść na redukcję?
465
3
dodał odpowiedź 15 lipca 2015 09:46
Ten ich kaukulator jest nie taki. Najlepszy jest na potreningu.pl. odetnij od tego 300 kcal.
dodał odpowiedź 15 lipca 2015 10:01
złe wyliczone zapotrzebowanie i tyle. Gdy już obliczysz odejmuj powoli kalorie zaczynając od 100 i obserwuj efekty
dodał odpowiedź 15 lipca 2015 11:01
Witaj,
Kalkulatory tego typu często zawyżają podaże kaloryczne, jeśli przy tej kaloryczności waga wzrasta oznacza to że niestety przestrzeliłaś swoje zapotrzebowanie. Pamiętaj, że pierwsze początki z zapotrzebowanie to trafienie i sprawdzenie jaka kaloryczność będzie najodpowiedniejsza. Jeśli chciałabyś dokładnie obliczyć swoje zapotrzebowanie to polecam materiał Jacka Bilczyńskiego : https://www.youtube.com/watch?v=dCjLwztnf3Q Pozdrawiam
